こんにちは、日本スケジューリング協会代表　浅野夏悠です。 タイムマネジメント手帳術では、ワークライフシナジー（相乗効果）で人生を豊かに生きる為の行動管理ツールとして、「FORCE手帳」と「タイムマネジメント手帳術」をおすすめしています。 ワークライフシナジーとは？ 仕事と生活の相乗効果は、「ワーク・ライフ・シナジー」と呼ばれています。 ワーク・ライフ・バランスを推進する企業を経営しながら、2人の育児もこなしている小室淑恵さんは、ワーク・ライフ・シナジーについて次のように語っています。 ライフでインプットをするからこそ、発想力が広がって、人脈が広がって、健康的でいられる。ライフが充実するからこそ、仕事でアウトプットの質も上がる。 効率的に働き早く帰ることで、またライフが潤う……。スタートは必ず、ライフの充実から。二者は、ぐるぐると好循環する関係なんです。 （引用元：THE HUFFINGTON POST｜「19時に帰ったら、全てが変わった」小室淑恵さんに聞くワーク・ライフバランス【Woman’s Story】） 手帳術のセミナーで、試しに、ライフ中心の理想の一週間を書いてもらうと、手帳を前にして筆が止まってしまう方が…。書けなかった理由をお聞きすると、 「書くことが無い、特にやりたいこともないから。」「趣味や生きがいは、定年後にゆっくり見つけます。」「仕事が楽しいから毎日仕事をしていたいのですが。」 といった声は男性のお客様。また、女性のお客様からは、こんな声を多数お聞きしました。 「仕事の休みの日は、家事という仕事の日だと思っている。」「仕事の休みの日は、育児という仕事の日だと思っている。」「一人の時間の過ごし方を忘れてしまった、ただただ寝たいだけ。」 時間は有限。もったいない！人生を、イマココから豊かに生きることは可能です。 それには、やるべきことをこなすだけの毎日を卒業して欲しい。 趣味や生きがいに挑戦する。家族や仲間と大笑いする。愛するヒト・モノに囲まれ、ていねいに食事する。 そんな、「生活＝ライフ」を愛する時間も、スケジューリングする素敵なオトナでいてほしい。 「オトナって、いいよね。仕事も生活も楽しそうで、自由だよね。」 コドモが早くオトナになって自由でいたいと願う、コドモから「自由」になりたいと羨ましがられる、疲れていないオトナたちを増やしたいのです。 自由な子供たちは、自由じゃない大人になんてなりたくないのだから。 生き方改革。豊かな生き方への鍵は「手帳」 【認定】ワークライフバランスコンサルタントでもある私が、４５歳で作ったFORCE手帳。 理想の手帳で手に入れたのは自由と豊かな生き方でした。 今、一年のうちの３か月間は海外で暮らし、リモートワークでも働ける環境をつくり、心が通う仲間を増やしながら、やりたい生活とやりたい仕事を手に入れています。 人生という大きな視点から仕事と生活の両方を捉え、それぞれを充実させることが、ワークもライフも諦めないで自己実現できる術（すべ）なのです。 ワークとライフに線を引くような時間の使い方でなく、２４時間まるごとタイムマネジメントして、仕事の効率でプライベートを豊かにしたい！プライベートの充実で仕事が加速させたい！ 思いつきも、仕事のタスクも、見たい映画も、1年後のゴールも、情報を一元化、ふりかえりができる最強最愛の手帳「FORCE」＝力 さあ、今日からはぜひ自分の２４時間をまるごとスケジューリングしてみてください。生き方改革への自分ミーティングは、1週間に1度、手帳と対話する２０分間です。 そうして、「FORCE手帳」のバーチカル（週間のバーチカル式時間軸ページ）に最初に書くのは、起きる時間と寝る時間を決める、というベイビーステップのタイムマネジメント。 あなたの使える時間を可視化、なにに時間を使うのかを考える。 イマココから豊かな人生を書く。書けたということは決めたということなのです。      ･･･

イライラして、余裕のなかったあの頃 「おい、ママ！もうすぐ出発時間なのに、まだのんびりスマホを見てるのか！」「ボクたちにいつも早く早く！って言うくせに、結局みんなを待たせるよねー！」 ヤバい！これ、私のことだ！私って？私ですよ、私。 これは昔の、浅野夏悠の実話です。 いつも時間ギリギリで、綱渡りのようだった育児と家事。 やるべきことばかりに追われて、 「あれも、これも、やらなくちゃ」「子供たちをちゃんと育てなきゃ！」「家をちゃんと片づけなきゃ！」 余裕がなくて、ちゃんとやってるつもりが結果は大雑把。とにかく毎日ミスをしないように必死でした。 今の自分がイヤで変わりたいけど、自分に自信がもてなくて動けなくて。笑顔で子供に笑いかける綺麗系のママや、キラキラしてるママ友と自分を比べて、羨ましいのか、悔しいのか、楽しいけれど会いたくないママ友たち。 「時間が無い」「余裕が無い」「自由が無い」 どうして私だけが… いつのまにか、無いものばかりを見るクセがついていました。 「ウチは、お金が無いからね…」「まだ子供が小さいから無理…」「頑張らないと、能力が無いから…」 変えられない人生の理由を並べてました。 「日曜日だからって、パジャマのままじゃだらしないでしょ！」 家族に向かって大きな声で注意したら、 「ママも、着替えてないやん！」 自分の事は棚に上げて、家族の事ばかりが気になってました。 あーしてこーしてって怒り口調で。そして、いつもイラついていたんです。本当は、今の自分を変えたくて、自分にイラついて怒っていたのですよね。 あなたの家族って素敵ね！と誰かに褒められることで、ママである私の評価は「星５つ　☆☆☆☆☆」になるんじゃないかと思ってました。 いつも「時間が無い」のは、家族のお世話係が仕事だから。いつも「余裕が無い」のは、もともと才能が無い私だから。いつも「自由が無い」のはもう、ママだからしかたがない。 汚れてもいい優先で選んだ洋服を着て、髪の毛ぼさぼさでダサくても、家族を最優先にして生きてるママなんだから、しょうがない。 私が本当にやりたいことは？なんて考えても、考える時間が無駄だと思ってました。だって、ただ寝ていたいが夢なんてなんてつまらない人間だろう。 そんな自由を夢みることより、今日の段取りを忘れないようにと考えることで頭の中はいつもパンパンだった。 でも、記憶しようとすればするほど、指の間から零れ落ちるように、忘れちゃいけない記憶が飛んでしまう。 さっきまで覚えていたのに、なぜか、ミスが多い私。ダメなママで子供に迷惑かけたくない自分をどんどん嫌いになっていきました。 手帳で、毎日は変わり始めた。「自由」を手に、進む未来。 余裕のない自分、何とかこの状況を変えていきたい。そして、あるときふと思ったんです。 「仕事の時に使っていた手帳…。働いていない主婦でも日常のできごとや家事や育児を手帳に任せてみたら楽になる…？」 新しい手帳を久しぶりに買ってやるべきことを書き出したら、私のアタマから≪記憶すること≫を手放せた！ 私のアタマの中が空っぽになって、その日からまるでお花畑のように、楽しい、美しい、面白いと思う豊かな感情が復活！ 何かに挑戦したいと思うようになりママ友に誘われたテニスを始めて、まさかのアスリートの道へ！ この世は、楽しいことと愛にあふれていて、周りに愛されている自分に気づき、「ありがとう」といえる余裕ができました。 記憶を、手帳に任せただけで頭の中だけじゃなく、心にもゆとりが持てるスペースが空いたんだ。 やるべきことや、やりたいことをすぐに思い出せるような書き方で「手帳」に書いておけば、安心して、すぐに忘れていいんだ。 もう、記憶しない、書いたら忘れる！ そんな、アウトプットサイクルの習慣ができたことで、不思議なくらいに安心感があり目の前のことに集中できました。 子供と遊ぶ時間が増えて、子供と空を見上げる時間ができ、自分に余裕が無くて見えなかった幸せのカケラがこんなにたくさんあると知って。 見えない頭の中から、手帳の中を覗いただけなのに、自分が変わっていく。 「いつも時間に追われる私」を「手帳」が変えてくれました。 専業主婦は要らないとお休みしていた手帳を復活させてから、もう２５年がたちます。 タイムマネジメントも大事、ワークライフバランスも大事、スケジューリングすることのメリットもたくさん伝えたいけれど、今の自分をもっと幸せにできる魔法がこの手にあることを教えたい。 手帳を相棒にすることで、「自由な私」を取り戻せるよと伝えたい。 何歳になっても、いま何をしていても、欲しい未来があるなら諦めなくても、きっと手に入るよ！と。 手帳で、幸せ時間と笑顔を取り戻す人をもっともっと増やしたい。 それが、私のミッションです。  ･･･