手帳と、方眼ノートの合わせ技♡ こんにちは。浅野夏悠（なゆ）です。 先日、方眼ノート講座を受講いただいたお客様から、こんなお声をいただきました。 「先日の方眼ノート講座から、まとまらない事や、まとめたい事は、まずは、A4サイズの方眼ノートで書きながら整えて、それから手帳に落とし込むようにしています。とってもいい感じです♫」 私も、全く同感ですし、その使い方がベストだと、お伝えしていますー！ 手帳＝時間、方眼ノート＝思考 方眼ノート講座で、書き方をや使い方がわかり、思考を整理できるようになると、「もっと書きたい！使いたい！」になった人が続出！笑 手帳と、方眼ノートの、ダブル使い、ほんとおすすめなんです。 おすすめのノートカバーをご紹介 多忙でもちゃんと整えている素敵な女性には、是非道具にも、こだわってほしい。 頻繁に持ち歩き、書くようになると、 レストランやカフェでも、お客様のヒアリング時にも、会社の打ち合わせでも、お役立ちツールを、丁寧に使う女性でいたい…♡ 手帳も、あなたも、見られてます！ なにより、自分のモチベーションアップや、大切なツールをカバーしておくためにも、「オトナ女性に似合う素敵なノートカバーを使いたい…♡」 選ぶ基準は、オシャレと使いやすさ！こだわりある私が、一目惚れしたのがこちら！ 「夏悠さんの、赤いノートカバー素敵です！」 と、よく目を止めていただけるノートカバー。ここに方眼ノートをセットしたら、方眼ノートの表紙は、バリッと捨てちゃいます。 使いやすさは、抜群です。合皮だけど、本革調で、柔らかくて軽くて、コスパ良し。 必ずと言ってもいいほど、聞かれるので、ご紹介しますね。褒められノートカバーは、こちらから購入できます。↓ ↓ ↓ アマゾンで見つけたノートカバー♡ 方眼ノートにピッタリ！ 色もいくつかあって、選ぶのが楽しくなりますね！素敵な文房具を使うと、素敵なコトバが生まれてきそうでしょ。 幸せになるために使うツールは、「綺麗なモノで脳が喜ぶ」ようにしています。  ･･･

手帳って「仕事のためのもの」って思ってました。 手帳術を学ぼうと思ったきっかけは、仕事を効率よく回したかったからです。残業多いし、人手も足りないのにやらなきゃいけないことがどんどん増える。時間管理して、残業減らしたい。 仕事のため、約束を守るため、やらなきゃならないことを片付けるため。 手帳術を学ぶまでは、手帳はほぼ「仕事のため」に記録してました。 手帳術に初めて学んだ時のこと。 手帳を書くのは、 ①自分との約束を守るため②相手との約束を守るため③幸せになるための時間を作って、幸せになるためと、夏悠さんからお聴きして。 あまりのショックで、泣いてしまいました。 だって、自分の手帳を見返してみたら、 相手との約束を守るため、相手との約束をたくさん履行するため、仕事を納期までに完遂するため、仕事の目標を達成させるため。 の、仕事の予定ばっかり。あとはたまの飲み会の予定位で（笑） 手帳って、仕事をミスなく行うためにつけるもの。同時進行業務があっても、きっちり納期に合わせて作業するための管理って思ってました。 そう、もっぱら「相手との約束を守るため」の手帳だったんです。だから、「ちゃんと書かなきゃ！」「白いのは恥ずかしい」って。 仕事のことでパンパン・・・まさに手帳を見ているとその時の私の状況と一緒じゃない？って思えてきました。 手帳って、「自分との約束の時間」を書いていいし。「私が幸せになるための時間」を書いていい。と気が付いた。 そういえば、「わたしのこと」や「幸せ」って見つめたことなかったなぁ。 手帳術を受講してはじめて、「私がもっと私のこと幸せにしたい！」って、思うようになったんです。 「幸せになる時間」を思い描き、行動する！ 一日って、仕事をしている時間だけじゃないです。朝起きて、化粧して、朝ごはん食べて・・・・。帰ってきてからも、ご飯の支度して、洗い物して、洗濯して。お風呂入って、スマホいじって。 朝、出勤するまでの時間。残業でクタクタに帰ってきてからの時間。もうちょっとだけフォーカスして、「ほっとする時間」・・・幸せ時間を作ることできますよ。 手帳とか、時間管理と言われると「効率化」とか「やるべきこと」に集中しがちで、いかに「To　Do　リスト」「いかにこなすか」、仕事はそうでも、自分に対しては・・・「〇〇したい」でいいんじゃないかな？ 「幸せになる時間」という言葉を夏悠さんからいただいて、「私の幸せって何だろう」と考えることが増えました。 休みの日は、一秒でも長く寝ていたい。だったのが変わりました。 「私の幸せ」を考えるようになったら、「ああ、こんなことしたい」とぼんやり思うようになり、「こうありたいな」みたいな将来像がぼんやりできて・・・。 あ、どんどん仕事終わらせて定時に帰ろう！となりました。 「働き方改革」と言われ、どんどん残業が難しくなっていきます。なのに人員はそう簡単には増えていかない。求められることも多様化し、仕事は本当に増えていく。 そつなく、ミスなくこなすこと、結果を出すことを求められますが。 仕事だけじゃないよね。仕事をきっちりこなすことも大事なことだけど。 和美ちゃんの幸せは？和美ちゃん自身の約束は？ 夏悠さんの手帳を使って２年目。私の中で一番変わったことは、口癖です。 「〇〇しなきゃ！」「〇〇するべきでしょ」から、「〇〇しよう♪」になりました。  ･･･

こんにちは、日本スケジューリング協会代表　浅野夏悠です。 タイムマネジメント手帳術では、ワークライフシナジー（相乗効果）で人生を豊かに生きる為の行動管理ツールとして、「FORCE手帳」と「タイムマネジメント手帳術」をおすすめしています。 ワークライフシナジーとは？ 仕事と生活の相乗効果は、「ワーク・ライフ・シナジー」と呼ばれています。 ワーク・ライフ・バランスを推進する企業を経営しながら、2人の育児もこなしている小室淑恵さんは、ワーク・ライフ・シナジーについて次のように語っています。 ライフでインプットをするからこそ、発想力が広がって、人脈が広がって、健康的でいられる。ライフが充実するからこそ、仕事でアウトプットの質も上がる。 効率的に働き早く帰ることで、またライフが潤う……。スタートは必ず、ライフの充実から。二者は、ぐるぐると好循環する関係なんです。 （引用元：THE HUFFINGTON POST｜「19時に帰ったら、全てが変わった」小室淑恵さんに聞くワーク・ライフバランス【Woman’s Story】） 手帳術のセミナーで、試しに、ライフ中心の理想の一週間を書いてもらうと、手帳を前にして筆が止まってしまう方が…。書けなかった理由をお聞きすると、 「書くことが無い、特にやりたいこともないから。」「趣味や生きがいは、定年後にゆっくり見つけます。」「仕事が楽しいから毎日仕事をしていたいのですが。」 といった声は男性のお客様。また、女性のお客様からは、こんな声を多数お聞きしました。 「仕事の休みの日は、家事という仕事の日だと思っている。」「仕事の休みの日は、育児という仕事の日だと思っている。」「一人の時間の過ごし方を忘れてしまった、ただただ寝たいだけ。」 時間は有限。もったいない！人生を、イマココから豊かに生きることは可能です。 それには、やるべきことをこなすだけの毎日を卒業して欲しい。 趣味や生きがいに挑戦する。家族や仲間と大笑いする。愛するヒト・モノに囲まれ、ていねいに食事する。 そんな、「生活＝ライフ」を愛する時間も、スケジューリングする素敵なオトナでいてほしい。 「オトナって、いいよね。仕事も生活も楽しそうで、自由だよね。」 コドモが早くオトナになって自由でいたいと願う、コドモから「自由」になりたいと羨ましがられる、疲れていないオトナたちを増やしたいのです。 自由な子供たちは、自由じゃない大人になんてなりたくないのだから。 生き方改革。豊かな生き方への鍵は「手帳」 【認定】ワークライフバランスコンサルタントでもある私が、４５歳で作ったFORCE手帳。 理想の手帳で手に入れたのは自由と豊かな生き方でした。 今、一年のうちの３か月間は海外で暮らし、リモートワークでも働ける環境をつくり、心が通う仲間を増やしながら、やりたい生活とやりたい仕事を手に入れています。 人生という大きな視点から仕事と生活の両方を捉え、それぞれを充実させることが、ワークもライフも諦めないで自己実現できる術（すべ）なのです。 ワークとライフに線を引くような時間の使い方でなく、２４時間まるごとタイムマネジメントして、仕事の効率でプライベートを豊かにしたい！プライベートの充実で仕事が加速させたい！ 思いつきも、仕事のタスクも、見たい映画も、1年後のゴールも、情報を一元化、ふりかえりができる最強最愛の手帳「FORCE」＝力 さあ、今日からはぜひ自分の２４時間をまるごとスケジューリングしてみてください。生き方改革への自分ミーティングは、1週間に1度、手帳と対話する２０分間です。 そうして、「FORCE手帳」のバーチカル（週間のバーチカル式時間軸ページ）に最初に書くのは、起きる時間と寝る時間を決める、というベイビーステップのタイムマネジメント。 あなたの使える時間を可視化、なにに時間を使うのかを考える。 イマココから豊かな人生を書く。書けたということは決めたということなのです。      ･･･

なぜ、スンナリと宿題」ができないのか？ 「宿題したの？」「いつやるの？」「そろそろ宿題やろう！」「いい加減にしなさい！！やりなさいって何度言ったら分かるの！！！」 言っても言っても宿題をやってくれないことって、ありますよね？ なぜ、なかなかやらないのか？それは・・・ ①めんどくさい②やりたくない③宿題をする意味が分からない 〝宿題は、学校の先生とのお約束。″ 学校で習った知識の定着を図るために、先生が出してくれているのです。そんなこと、小学校低学年の子どもにはなかなか伝わらないものですよね。。。 自分自身の幼少期を思い出しても、多分理解していなかったはずですf^_^; 「宿題をする時間」の捉え方を変える！ 宿題をする意味を理解させるより、簡単にしてもらえる方法を、コラムを読んでくれている貴女にだけお伝えしますね。 子どもの宿題の時間を、こう考えてみてはいかがでしょうか？ 『親子のコミュニケーションがとれる時間』 そして、手帳に、「子どもと一緒に宿題をする時間♪」として、あらかじめスケジューリングしておくんです。 宿題を始めるおススメの時間は、オヤツを食べる前です。お腹が膨れるとリラックスモードに入ってしまって余計にめんどくさくなってしまいます。 終わらせた後には美味しいオヤツ♪「子どもと宿題→子どもとオヤツ」一緒に過ごす時間をスケジューリング。 宿題をスンナリとしてもらうには何も難しいことはありません。「宿題を一緒にしよう！ 」と、誘ってみてください。 子どもがランドセルを開けないのであれば、貴女がランドセルを開けてください。ランドセルを開けて、連絡ノートを見て、今日の宿題の確認。そのまま一緒に机までイキイキと向かいましょう♪ 宿題を机の上に置いたら、鉛筆を「はい！どうぞ♡」と握ってもらいます。 お母さんと一緒に宿題ができる。お母さんが自分のことだけを見てくれるスペシャルタイム！！ 宿題をしながら、今日習ったことや今日の出来事を聞いてみるといいですね。今日習ったことを貴女に伝えることは最高の復習になります。『学びの定着には、誰かに伝えることが大切。』という話を聞いたことはありませんか？ 貴女に、今日あったことや学校で習ったことを話すことによって、ドンドンと勉強が楽しくできるようになってくるんです。 毎日の宿題タイムが、最高に幸せな時間になると「一緒に勉強をしようよ！宿題早くしようよ！！」と、子どもから誘ってきてくれる日がきますよ。  ･･･

イライラして、余裕のなかったあの頃 「おい、ママ！もうすぐ出発時間なのに、まだのんびりスマホを見てるのか！」「ボクたちにいつも早く早く！って言うくせに、結局みんなを待たせるよねー！」 ヤバい！これ、私のことだ！私って？私ですよ、私。 これは昔の、浅野夏悠の実話です。 いつも時間ギリギリで、綱渡りのようだった育児と家事。 やるべきことばかりに追われて、 「あれも、これも、やらなくちゃ」「子供たちをちゃんと育てなきゃ！」「家をちゃんと片づけなきゃ！」 余裕がなくて、ちゃんとやってるつもりが結果は大雑把。とにかく毎日ミスをしないように必死でした。 今の自分がイヤで変わりたいけど、自分に自信がもてなくて動けなくて。笑顔で子供に笑いかける綺麗系のママや、キラキラしてるママ友と自分を比べて、羨ましいのか、悔しいのか、楽しいけれど会いたくないママ友たち。 「時間が無い」「余裕が無い」「自由が無い」 どうして私だけが… いつのまにか、無いものばかりを見るクセがついていました。 「ウチは、お金が無いからね…」「まだ子供が小さいから無理…」「頑張らないと、能力が無いから…」 変えられない人生の理由を並べてました。 「日曜日だからって、パジャマのままじゃだらしないでしょ！」 家族に向かって大きな声で注意したら、 「ママも、着替えてないやん！」 自分の事は棚に上げて、家族の事ばかりが気になってました。 あーしてこーしてって怒り口調で。そして、いつもイラついていたんです。本当は、今の自分を変えたくて、自分にイラついて怒っていたのですよね。 あなたの家族って素敵ね！と誰かに褒められることで、ママである私の評価は「星５つ　☆☆☆☆☆」になるんじゃないかと思ってました。 いつも「時間が無い」のは、家族のお世話係が仕事だから。いつも「余裕が無い」のは、もともと才能が無い私だから。いつも「自由が無い」のはもう、ママだからしかたがない。 汚れてもいい優先で選んだ洋服を着て、髪の毛ぼさぼさでダサくても、家族を最優先にして生きてるママなんだから、しょうがない。 私が本当にやりたいことは？なんて考えても、考える時間が無駄だと思ってました。だって、ただ寝ていたいが夢なんてなんてつまらない人間だろう。 そんな自由を夢みることより、今日の段取りを忘れないようにと考えることで頭の中はいつもパンパンだった。 でも、記憶しようとすればするほど、指の間から零れ落ちるように、忘れちゃいけない記憶が飛んでしまう。 さっきまで覚えていたのに、なぜか、ミスが多い私。ダメなママで子供に迷惑かけたくない自分をどんどん嫌いになっていきました。 手帳で、毎日は変わり始めた。「自由」を手に、進む未来。 余裕のない自分、何とかこの状況を変えていきたい。そして、あるときふと思ったんです。 「仕事の時に使っていた手帳…。働いていない主婦でも日常のできごとや家事や育児を手帳に任せてみたら楽になる…？」 新しい手帳を久しぶりに買ってやるべきことを書き出したら、私のアタマから≪記憶すること≫を手放せた！ 私のアタマの中が空っぽになって、その日からまるでお花畑のように、楽しい、美しい、面白いと思う豊かな感情が復活！ 何かに挑戦したいと思うようになりママ友に誘われたテニスを始めて、まさかのアスリートの道へ！ この世は、楽しいことと愛にあふれていて、周りに愛されている自分に気づき、「ありがとう」といえる余裕ができました。 記憶を、手帳に任せただけで頭の中だけじゃなく、心にもゆとりが持てるスペースが空いたんだ。 やるべきことや、やりたいことをすぐに思い出せるような書き方で「手帳」に書いておけば、安心して、すぐに忘れていいんだ。 もう、記憶しない、書いたら忘れる！ そんな、アウトプットサイクルの習慣ができたことで、不思議なくらいに安心感があり目の前のことに集中できました。 子供と遊ぶ時間が増えて、子供と空を見上げる時間ができ、自分に余裕が無くて見えなかった幸せのカケラがこんなにたくさんあると知って。 見えない頭の中から、手帳の中を覗いただけなのに、自分が変わっていく。 「いつも時間に追われる私」を「手帳」が変えてくれました。 専業主婦は要らないとお休みしていた手帳を復活させてから、もう２５年がたちます。 タイムマネジメントも大事、ワークライフバランスも大事、スケジューリングすることのメリットもたくさん伝えたいけれど、今の自分をもっと幸せにできる魔法がこの手にあることを教えたい。 手帳を相棒にすることで、「自由な私」を取り戻せるよと伝えたい。 何歳になっても、いま何をしていても、欲しい未来があるなら諦めなくても、きっと手に入るよ！と。 手帳で、幸せ時間と笑顔を取り戻す人をもっともっと増やしたい。 それが、私のミッションです。  ･･･

手帳って、どんなペンで書く？ こんにちは！浅野夏悠です。 今日は、私がどんなペンを使って、手帳やノートを書いているかをご紹介しますね。 この写真は、静岡のアオシマ文具店のオーナーさんに、よく使うサイズの持ち歩き用の付箋カバーを革で作っていただいた時のものです。 今後オリジナルのシャーペンやペンも作りたい！←こうして言葉にするとそのうち作る機会が、ね。(笑) 手帳を新しくするなら、手帳と一緒に使うペンにもこだわりたいですよね。 実は私、昔っから、手帳は シャーペンオンリー派！ 普段から、リスケは発生するものだと思っているから、手帳は、消して書き直す前提で書いています。 一度書いた事は消さない方が叶う！という手帳の使い方ではなく、自分の視点が変われば、ためらいなく消したり書いたりします。 今の自分が欲しい幸せを、見える化しているのが手帳でもあります。毎日成長していくとすれば、明日の自分の幸せは、今日の自分と同じとは限らない。 書いた時ほどはピンとこなくなった言葉や、忘れてしまいたい過去は、サックリ消して無かったことにしてしまえばいいのだし。(笑)なので、私の手帳には、書いたり消したりが一日に何度もあるのです。 特に、完璧主義さんや、きれい好きさんにも、シャーペンをおすすめしています。 ボールペンや万年筆で書くと、字がハッキリ見えて気持ちがいいのだけれど、リスケのたびに消すのがストレスになり、決定するまで書きたくない、という後回し手帳や、見るのが嫌になる手帳になりがち、だからです。 夏悠セレクトのシャーペンとは？ では、早速、私が日常使ってるシャーペンを ２種類 紹介しますね！ 長年いろいろ試してますが、ここ１年ほど、書き心地と手帳との相性が抜群だと気に入っているシャーペンのメーカーは三菱。 その中でも、現在お気に入りのシャーペンは １、三菱のクルトガシリーズ２、ユニ アルファゲル≪スリムタイプ≫ ≪スリムタイプ≫書きやすさを追求し、かつ携帯性も良いスリムなデザイン太めよりも細めのグリップの方が、筆記しやすいと感じる方にお勧め。 軽くてスタイリッシュだから、スーツの胸ポケットに差したり、手帳に挟んだりと、ビジネスシーンにもマッチします。 芯径0.5mmと0.3mmの2タイプがあります。 0.3mmタイプは、長時間、細かい文字を書く時にも大変便利です。また、手帳に字が潰れずに沢山のスケジュールを書き込めるなどの利点があります。 ※上記のおすすめポイントは、三菱ユニのサイトを参考にさせていただきました。 私の実感としては、このシャーペンが、最も疲れにくいのです。そして、回って出てきて、芯が尖ってるから、書きやすい。やっぱりスリムタイプが持ち歩きやすいから、いつもこちらをチョイス。 シャーペンでも 濃く書きたい派なので、濃さはB以上で太めの芯を選んでいます。最近は、2Bが 多いですね。   何本か持っていて、気分でカラーをよく変えます。 ちょっと色分けして書きたい時のカラーシャーペンは、三菱の ユニ ナノダイヤ3カラーズシリーズ   『ユニカラー3』(本体価格500円+消費税)チェリーピンク、スカイブルー、ピュアホワイトが好き。 ミックスの替え芯もあるんですよ。   黒一色の手帳は殺風景で、仕事の予定が増え文字量も増えてくると圧迫感を感じます。 私は、あえて仕事の予定にカラーを使ったり、タスクをカラーで囲ってみたりと、ワークタイムを明るく楽しく見る工夫をしています。 忙しい週ほどカラーでプロジェクト分けすると、パッとわかりやすく便利ですよ。消しゴムで、しっかり消せるのも嬉しい。色にこだわり過ぎずに気軽に書いています。 みなさんもお気に入りの文具で、手帳ライフをもっと楽しく工夫してみてくださいね！･･･

手帳って、続かない！？ 「タイムマネジメント、必要なのはわかっているけど、手帳って続かない」「忙しいとついつい手帳を書かなくなって、手帳から遠ざかってしまう」 そんなごご経験はありませんか？ かくいう私もそんなひとり。 いつもマンスリーしか使わないので、手帳は薄いもの。なのに3ヶ月続かない。近年は家族の予定から何まで、全てスマホ管理。1年前まで、手帳を持ち歩くすらない生活でした。 そんな私が何故手帳を使うようになり、続けられるようになったワケをご紹介しますね。 手帳に書くのは、やるべき事だけじゃない！ 一番大きな理由は やるべき事だけに囲まれていた自分から卒業し、やりたい事も手帳で「見える化」するようになったこと。 なんです。 それまでの私は、手帳に書く事は日々の自分や家族の予定、やる事のリストアップ、打ち合わせのメモを書いたり…と、とにかく誰かとの約束ばかり。 やるべき事の書き込みで真っ黒な手帳。 そんな手帳だと次第に開きたくなくなるんです。だってやるべき事にいつも追われているから。結果、頭がパンパンになって、一番考えなきゃいけない時に思考停止になってしまう。 でもね、手帳術を学び、やるべき事だけでなく、やりたい事も手帳に書きこむようになったなら・・・ やりたい事が書き込まれた手帳を見るたびにうふふ♡ってニヤニヤ。 これいつやろうってワクワクしてくるんです。 ちなみに、当時の私が一番最初にやりたいと思った事は、ひとり映画。なに見よう、どこの映画館にしよう…とワクワクしたのを覚えてます。 やりたい事や興味がある事が書いてあるだけで手帳を開きたくなるし、そこにアンテナが立つと現実も動いていきます。 タイムマネジメント手帳術のナビゲーターとして、50名近くの方とお話してきて皆さん共通しているのが、人はやりたい事から終わらせていくという事。 そしてそれがあると他のやるべき事をこなすスピードも上がってどんどんTODOリストも消えていくという事。 だからこそ、タイムマネジメント的にもやるべきよりやりたい事に囲まれる毎日の方が効率がよくなるからオススメなんです。 手帳で、未来は変えられる！ 手帳が続く秘訣は、 ちゃんとでも、完璧でもなく、綺麗に見やすく書くでもなく、楽しい事やワクワクする事が書いてあるかどうか！！ 先日、手帳を同じタイミングでスタートした仲間から『もうスマホで管理してないの？』って聞かれて… そういえばはじめはダブルで管理していたけど気がついたら手帳に一本化してた！！言われて気づきました。 そして、最初は手帳を持ち歩く事が嫌だった事も。どっかで書かないし…って思っていた。今から考えると、今までの慣れ親しんだやり方を変えるのが、ただ面倒くさいって思い込んでいただけでした。 実はナビゲーターには、今まで手帳が続かなかったけど、この手帳で変わったからその感動を伝えたいというメンバーがたくさんいます。 最初から順調にできてたわけじゃない私達だからこそ伝えられる事がある。 あなたの変化も手帳と共にすぐやってくるかもしれませんよ。 女性を元気にするコーチ  きうちみほ･･･